Соблюдайте лучшую летнюю диету

диета на лето, как похудеть. диеты

Хотя лето может напоминать пикники, чипсы и восхитительные шоколадные десерты, диетолог считает, что в это время легче всего «есть здоровую пищу».
Летом здесь в изобилии свежих фруктов и овощей, а возможности приготовления на гриле и жаркого предоставляют множество более полезных для здоровья вариантов. Наряду со здоровым питанием и правильными упражнениями вы обязательно избавитесь от лишнего веса, который вы носите с собой.
Пейте воду, чтобы утолить жажду.
Летом мы обычно пьем больше газированных напитков, но вода — более разумный выбор. Она сохраняет тело прохладным и предотвращает обезвоживание, а также помогает избежать лишних калорий. Свежая известковая вода и кокосовая вода также отлично утоляют жажду, особенно летом.
Добавьте как минимум две порции фруктов и овощей в свой ежедневный рацион:
летом есть множество свежих фруктов и овощей. максимально использовать их. Фруктовые смузи и молочные коктейли легко приготовить: просто добавьте в блендер несколько фруктов и молоко, и вы получите полезную и сытную закуску. Жареные свежие овощи или оригинальные салаты также являются отличным вариантом.
Не пропускайте приемы пищи:
Многие люди резко худеют за счет сокращения приема пищи, но это очень вредно для здоровья и почти всегда имеет неприятные последствия. Пропуск приема пищи также замедляет обмен веществ, а значит, организм сжигает меньше калорий. Ешьте небольшими порциями, но часто.
Ведите дневник питания:
Запишите все, что вы едите за неделю, вы удивитесь, сколько лишних калорий вы съедите, и вы также сможете найти небольшие способы их сократить.
Творог / йогурт:
Включите в свой рацион хотя бы немного творога или йогурта. Пахта — известный охладитель. Кроме того, что он очень вкусный, он также полезен для здоровья. Добавьте немного мяты, чтобы улучшить вкус. У мяты тоже есть свои преимущества. Выпейте стакан пахты или чааса перед выходом на солнце, чтобы избежать обезвоживания.

Рейтинг
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.